Alimentazione e benessere della tiroide: un equilibrio da nutrire ogni giorno
- Centro Metica Staff Redazione
- 31 mar
- Tempo di lettura: 2 min
Aggiornamento: 9 apr
La tiroide è una ghiandola piccola, ma di enorme importanza. Situata alla base del collo, regola funzioni fondamentali come il metabolismo, la temperatura corporea e il ritmo cardiaco. Quando lavora bene quasi non ce ne accorgiamo, ma quando qualcosa si inceppa, il corpo manda segnali chiari: stanchezza, sbalzi di peso, pelle secca, alterazioni dell'umore.
Alimentazione e benessere giocano un ruolo silenzioso ma decisivo nel mantenere la tiroide in salute, scelte quotidiane consapevoli, capaci di nutrire l'equilibrio ormonale.
I nutrienti alleati della tiroide
Iodio: è l’elemento chiave per la sintesi degli ormoni tiroidei. Si trova principalmente nel pesce, nei crostacei e nel sale iodato.
Selenio: protegge la ghiandola e contribuisce alla regolazione ormonale. Lo troviamo in noci brasiliane, cereali integrali e pesce.
Zinco e ferro: sostengono la produzione degli ormoni e il metabolismo. Carne magra, legumi e semi oleosi ne sono ottime fonti.
Vitamina D: spesso sottovalutata, è coinvolta nella modulazione del sistema immunitario, importante in caso di tiroiditi autoimmuni.
Cibi da limitare (senza demonizzare)
Esistono alimenti che, se consumati in eccesso o in caso di patologie specifiche, possono interferire con la salute tiroidea. Ne fanno parte alcune crucifere come cavoli, broccoli e cavolfiori, soprattutto se mangiate crude e in grandi quantità, o la soia, che può interferire con l’assorbimento degli ormoni tiroidei nei soggetti ipotiroidei.
Alimentazione e benessere: la regola d’oro? L’equilibrio
Non serve eliminare alimenti, né inseguire diete estreme. La salute della tiroide si coltiva con un’alimentazione varia, bilanciata e ricca di nutrienti, sempre personalizzata alle esigenze individuali.
Per questo è importante affidarsi a professionisti qualificati che, anche attraverso semplici esami e una valutazione nutrizionale, possano costruire un percorso su misura per il benessere della persona.
Per la prevenzione tiroidea:
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